uda i

Dokładnie jak wyżej.. brak pleców, które nadają kształt sylwetki oraz nóg. Napakowana góra a uda i łydki jak patyczki..

heheh sorki najważniejszego nie napisałem:D Chodzi o to ze ma otłuszczone uda i nie wiemy co mamy robic:D

[...] barki 3cwiczenia 3serie 10-12powt, triceps 3cwiczenia 3serie 8-10powt. 2dzien: plecy 4cwiczenia 4serie 10-12powt, kaptury 2cwiczenia 3serie 10powt, bicek 3cwiczenia 3serie 8-10powt, przedramie 2cwiczenia 3 serie 10-20powt. 3dzien Nogi 4cwiczenia 4serie 10-12powt (uda), i na łydki 2cwiczenia 3serie 15-20powt, brzuch 3cwiczenia 3serie 15-20powt.

To jest oslona na jaja, albo uda i okolice. Tak mi sie wydaje.

a pomyśl jak by to wyglądało ramiona(bic i tric)większy niz uda i łydki to by mogło byc dziwne jak juz.

Przede wszystkim aeroby do tego np wykroki można robić dobrze wpływają na uda i pośladki

Pełne przysiady świetnie wpływają ogólnie na całe uda i pośladki. Zauważyłem, że dzięki nim nogi ogólnie dobrze wyglądają.

chodze troche na mma ...mam pytanie jaki jest powod tego ze teraz na bombie mi tak puchna uda i piszczele tak sie nabijaja ze czasami ciezko mi jest przejsc przez rozgrzewke...biore kalipoz i nie bardzo mi pomaga na tej macie..;/ o lydkach juz nie wspomne

Nie masz nic na dwugłowy uda i tył barku po pierwsze. Skoro Twój trening polega na dokładaniu ciężaru to pewnie ćwiczysz ego, a nie mięśnie. Nie dokładaj za wszelką cenę tylko skup się na pracy mięśnia. Napisz jeszcze jak u Ciebie wygląda regeneracja.

a ja nie chce zakładac nowego tematu a tu jest coś o udach to spytam przy okazji:) co robić żeby dobrze wyrzeźbić uda i żeby pare cm z nich poleciało bo troche sa za duże...;/

głupi pomysł walić w bica. wal w posladki albo uda i bez kombinacji.

Wbij w jakąś dużą partię, np. dupę, uda... i powoli! A efekty w sie? Hmmm, kiedyś już pisałem o B12.

0,4 nie dasz rady władować - prol jest zagęsty , ja ładuje 0,6 w uda i jest dobrze tylko trzeba poświęcić więcej czasu niż przy większych igłach.

Bo tak ja mam zamiar 3 razy w tygodniu po treningu się rozciągać, tzn pierw 4 serie zwisania na drążku po 30 sec+, potem stretching barków, klatki, pośladków dolnego grzbietu, najszersze, 2głowe uda i brzucha, dodać jeszcze jakieś?

co tyle bić możesz choć dobrze by było zmieniać,masz jeszcze uda i bezproblemowo sam sobie zrobisz

a czy sama skakanka daje jakies efekty? czytalem ze daje na kondycje uda i sie chudnie? prawda to? aa na tym forum daje sie jakies plusy albo cos za pomoc?

Przysiad wykroczny lub skłony ze sztangą trzymaną na wyprostowanych rękach albo na plecach. Skłon wykonujemy na całkowicie prostych nogach i przy prostych plecach zachowując naturalną krzywiznę kręgosłupa. Ruch wykonywany jest tylko w stawie biodrowym. Pracują przy tym ćwiczeniu dwugłowe uda i pośladkowe. Pozdro

Bo jeśli robimy mc w dniu pleców, to trzeba przynajmniej 2 dni, żeby prostowniki, uda i pośladki zdążyły się zregenerować . Po co Ci 4 treningi w tygodniu skoro spokojnie możesz zrobić wszystko w 3? W dodatku kiedy wracasz na siłkę po przerwie, nie rzucaj się na głęboką wodę

no takie jeszcze sprzed roku klepaly kozacko. BD i IP nie wiem, ponoc IP teraz działa, ale ja tam bym swojego cyklu w rekac tej firmy nie zostawial bij moze ten gen-far dupe masz duza a do tego 2 uda i 2 rece hehe

No tak czyli rozumie ze węgle ograniczyc ? Masa na sucho bez zadnych sterydow ani nawet odzywek . staram sie teraz cwiczyc łydki uda i brzuch.